パートナーとの密着を楽しみながら腰痛を和らげる「最新ストレッチ術」【第2回】(2017.05.10)

トレーナーに体を預け完全脱力状態で受けることで、左右バランスを整え、運動効果を体感できるストレッチプログラム。筋肉のコアな部分「深層筋」にアプローチする、Dr.ストレッチが誇る元メジャーリーグトレーナー監修の独自技術「コアバランスストレッチ」の一端をMen’sBeauty読者にご紹介!

■腰の痛みを和らげるストレッチ2【背中のストレッチ】

背筋をぐっと伸ばすことで、猫背の予防にも効果的。けっして無理をせず、補助する側が声を掛けてあげながらトライしてみよう。

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レディース:ブラトップ 4500円、ロングタイツ 7400円/ともにアンダーアーマー

1、あぐらをかいた状態で、写真のように腕を組む。パートナーは、片方の腕を持ち、その腕の肩にも手を添える。

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2、前屈みになりながら、背中が伸びるよう片方の腕を引っ張っていく。その際、肩に当てた手で軽く補助するように押し込んであげると効果的。左右の腕の両方で行うことで、背中をまんべんなく伸ばしてあげることができる。

取材・文/三宅大介 写真/田口陽介

【監修】
東山直輝

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Dr.ストレッチテクニカルトレーナー。日本トップシェアのストレッチ専門店「Dr.ストレッチ」のプログラム構成を担うテクニカルトレーナー。
プロサッカーチームやミスワールドへのストレッチ提供も行っている。

【Model】
今野ゆい

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1990年生まれ。山形県出身。T159cmB80W56H86。
趣味/篠笛、ピクルスをつくること。
好きなスポーツ/テニス、バスケ、サッカー、野球。
オフィシャルブログ『あなたとゆいはお尻愛』:http://ameblo.jp/konnoyui0805/

【関連情報】
全国トップシェアのストレッチ専門店「Dr.ストレッチ」
http://doctorstretch.com/

アンダーアーマー
http://www.underarmour.co.jp/

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