パートナーとの密着を楽しみながら腰痛を和らげる「最新ストレッチ術」【第4回】(2017.05.14)

トレーナーに体を預け完全脱力状態で受けることで、左右バランスを整え、運動効果を体感できるストレッチプログラム。筋肉のコアな部分「深層筋」にアプローチする、Dr.ストレッチが誇る元メジャーリーグトレーナー監修の独自技術「コアバランスストレッチ」の一端をMen’sBeauty読者にご紹介!

■腰の痛みを和らげるストレッチ4【腰のストレッチ】

今回のストレッチは、腰の痛みを和らげるだけでなく、ひねりを加えた動きのためウエストのくびれ作りにも効果的。パートナーは腕を伸ばす際に声を掛け合おう。

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仰向けの状態に寝てもらう。肩甲骨、尾てい骨がバランスよく地面に接地していることを意識しよう。

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2、仰向けの状態のまま腰をひねるように捻転させ、片方の足を逆の側に持っていく。ストレッチされる側は自分の腕で片足を押さえる。

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3、腰にひねりが加わった状態のまま、パートナーは写真のように腕を引っ張っていく。声をかけながらゆっくりと行い、急激に引き寄せないこと。

取材・文/三宅大介 写真/田口陽介

【監修】
東山直輝

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Dr.ストレッチテクニカルトレーナー。日本トップシェアのストレッチ専門店「Dr.ストレッチ」のプログラム構成を担うテクニカルトレーナー。
プロサッカーチームやミスワールドへのストレッチ提供も行っている。

【Model】
今野ゆい

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1990年生まれ。山形県出身。T159cmB80W56H86。
趣味/篠笛、ピクルスをつくること。
好きなスポーツ/テニス、バスケ、サッカー、野球。
オフィシャルブログ『あなたとゆいはお尻愛』:http://ameblo.jp/konnoyui0805/

【関連情報】
全国トップシェアのストレッチ専門店「Dr.ストレッチ」
http://doctorstretch.com/

アンダーアーマー
http://www.underarmour.co.jp/

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