トレーナーに体を預け完全脱力状態で受けることで、左右バランスを整え、運動効果を体感できるストレッチプログラム。筋肉のコアな部分「深層筋」にアプローチする、Dr.ストレッチが誇る元メジャーリーグトレーナー監修の独自技術「コアバランスストレッチ」の一端をMen’sBeauty読者にご紹介！

■腰の痛みを和らげるストレッチ４【腰のストレッチ】

今回のストレッチは、腰の痛みを和らげるだけでなく、ひねりを加えた動きのためウエストのくびれ作りにも効果的。パートナーは腕を伸ばす際に声を掛け合おう。

仰向けの状態に寝てもらう。肩甲骨、尾てい骨がバランスよく地面に接地していることを意識しよう。

２、仰向けの状態のまま腰をひねるように捻転させ、片方の足を逆の側に持っていく。ストレッチされる側は自分の腕で片足を押さえる。

３、腰にひねりが加わった状態のまま、パートナーは写真のように腕を引っ張っていく。声をかけながらゆっくりと行い、急激に引き寄せないこと。

取材・文／三宅大介　写真／田口陽介

【監修】
東山直輝

Dr.ストレッチテクニカルトレーナー。日本トップシェアのストレッチ専門店「Dr.ストレッチ」のプログラム構成を担うテクニカルトレーナー。
プロサッカーチームやミスワールドへのストレッチ提供も行っている。

【Model】
今野ゆい

1990年生まれ。山形県出身。T159cmB80W56H86。
趣味／篠笛、ピクルスをつくること。
好きなスポーツ／テニス、バスケ、サッカー、野球。
オフィシャルブログ『あなたとゆいはお尻愛』：http://ameblo.jp/konnoyui0805/

【関連情報】
全国トップシェアのストレッチ専門店「Dr.ストレッチ」
http://doctorstretch.com/

アンダーアーマー
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