ペアストレッチでパートナーと一緒に肩こりを和らげよう(2017.05.17)

トレーナーに体を預け完全脱力状態で受けることで、左右バランスを整え、運動効果を体感できるストレッチプログラム。筋肉のコアな部分「深層筋」にアプローチする、Dr.ストレッチが誇る元メジャーリーグトレーナー監修の独自技術「コアバランスストレッチ」の一端をMen’sBeauty読者にご紹介!

肩こりに効果的なストレッチ2【肩甲骨 まわりと菱形筋のストレッチ】

お互いに向き合って座り、引っ張り合うことで肩こりや首まわりの張りなどを緩和するストレッチ。肩甲骨から菱形筋 (肩甲骨の内側)の広い範囲に効果的だ。

1、あぐらをかいた状態で、お互いに向き合って座る。
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2、腕を正面に丸めるようにして組み、パートナーは組んだ手を内側から引っ張るように補助する。
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3、パートナーは組んだ手をゆっくりと引っ張ってあげることで、相手の背中が猫背になるようにしながら肩まわりを伸ばしていく。自然な呼吸をしながら肩甲骨と 菱形筋(肩甲骨の内側あたり)を意識して行おう。
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取材・文/三宅大介 写真/田口陽介

【監修】
東山直輝

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Dr.ストレッチテクニカルトレーナー。日本トップシェアのストレッチ専門店「Dr.ストレッチ」のプログラム構成を担うテクニカルトレーナー。
プロサッカーチームやミスワールドへのストレッチ提供も行っている。

【Model】
今野ゆい

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1990年生まれ。山形県出身。T159cmB80W56H86。
趣味/篠笛、ピクルスをつくること。
好きなスポーツ/テニス、バスケ、サッカー、野球。
オフィシャルブログ『あなたとゆいはお尻愛』:http://ameblo.jp/konnoyui0805/

【関連情報】
全国トップシェアのストレッチ専門店「Dr.ストレッチ」
http://doctorstretch.com/

アンダーアーマー
http://www.underarmour.co.jp/

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