パートナーとの密着を楽しみながらウエストを引き締める「最新ストレッチ術」(2017.06.16)

■連載/Dr.ストレッチの最新ペアストレッチ術

トレーナーに体を預け、完全脱力状態で受けることで、左右バランスを整え、運動効果を体感できるストレッチプログラム。筋肉のコアな部分「深層筋」にアプローチする、Dr.ストレッチが誇る元メジャーリーグトレーナー監修の独自技術「コアバランスストレッチ」の一端をMen’sBeauty読者にご紹介!

ウエストの引き締めに効果的なストレッチ【スコーピオン】

お腹まわりの腸腰筋や脂肪にねじりの刺激を与えることで、ウエストの引き締め効果が期待できます。また骨盤のバランスを整え、美しい姿勢を得られる効果も。ただし、腰痛持ちの方はより痛めてしまう可能性があるので絶対にやらないようにしましょう。

1、うつ伏せにさせた状態で、パートナーの片側で準備します。

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2、片側の足を持ち、腰にひねりを加えるように手前に動かしていきます。もう片方の手で腰が持ち上がらないように軽く押さえてあげましょう。

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3、もう片方の側でもトライしてみましょう。

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4、同じように片側の足を持ち、腰にひねりを加えるように手前に動かしていきます。パートナーの反応を見ながら、過度に腰にひねりを与えすぎないようにします。(※腰痛持ちの方は厳禁のストレッチですので注意しましょう)

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取材・文/三宅大介 写真/田口陽介

【監修】
東山直輝

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Dr.ストレッチテクニカルトレーナー。日本トップシェアのストレッチ専門店「Dr.ストレッチ」のプログラム構成を担うテクニカルトレーナー。
プロサッカーチームやミスワールドへのストレッチ提供も行っている。

【Model】
今野ゆい

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1990年生まれ。山形県出身。T159cmB80W56H86。
趣味/篠笛、ピクルスをつくること。
好きなスポーツ/テニス、バスケ、サッカー、野球。
オフィシャルブログ『あなたとゆいはお尻愛』:http://ameblo.jp/konnoyui0805/

【関連情報】
全国トップシェアのストレッチ専門店「Dr.ストレッチ」
http://doctorstretch.com/

アンダーアーマー
http://www.underarmour.co.jp/

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