細マッチョを目指すなら「クイックトレーニング」がおすすめ!(2017.07.13)

クイックトレーニングをごくシンプルに表現するなら、徹底的なスピード重視のトレーニングといえる。

そしてその結果、筋繊維の損傷と修復によって、筋肉量の増加が見込めるというもの。筋肉が伸ばされながら収縮するから筋繊維が悲鳴を上げるのだ。

そのフローは、以下の通り

1、動きの切り返しを速くする(筋肉が伸ばされているうちに収縮させる)
加速度を高めて筋肉への刺激を増やす。

2、筋肉への物理的刺激によって筋繊維に損傷が起こる
ハードな動きによって筋肉に損傷が起こる

3、筋肉量(速筋)の増大

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長野オリンピックで金メダルを獲得した、スピードスケートの清水 宏保さんが、ソルトレイクシティオリンピックに向けて

「今、脚の筋肉を意図的に壊すトレーニングをしている」と、テレビで語っていたのだが、それがこの、クイックトレーニングなのだ。

その効果は

1、キレのある動作が可能になる
2、いわゆるモテる細マッチョ体型になる
3、男性ホルモンの増大

などがあげられる。いいことずくめのトレーニングなのだ。

では早速、クイックトレーニングを3つ、紹介しよう。

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