パートナーと楽しみながら腰痛を和らげる【ペアストレッチ術】(2017.08.03)

■連載/【ペアストレッチ術】

トレーナーに体を預け完全脱力状態で受けることで、左右バランスを整え、運動効果を体感できるストレッチプログラム。筋肉のコアな部分「深層筋」にアプローチする、Dr.ストレッチが誇る元メジャーリーグトレーナー監修の独自技術「コアバランスストレッチ」の一端をMen’sBeauty読者にご紹介!

■腰の痛みを和らげるストレッチ1

長時間のデスクワークなど、腰まわりに負荷のかかるライフスタイルを送っている読者諸兄は、まずこのストレッチをパートナーと試してみよう。

1、パートナー同士で背を向けてあぐらをかく。この際、お互い少し左右がずれた位置に座ること。

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レディース:ブラトップ 4500円、ロングタイツ 7400円/ともにアンダーアーマー

2、その状態から、互いの膝に背中を預けるようにする。腰まわりと背筋のストレッチに効果的。また、背中を押し合うことで、硬くなった股関節を柔らかくすることもできる。左右交互にトライしよう。

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取材・文/三宅大介 写真/田口陽介

【監修】
東山直輝

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Dr.ストレッチテクニカルトレーナー。日本トップシェアのストレッチ専門店「Dr.ストレッチ」のプログラム構成を担うテクニカルトレーナー。プロサッカーチームやミスワールドへのストレッチ提供も行っている。

【Model】
今野ゆい

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1990年生まれ。山形県出身。T159cmB80W56H86。
趣味/篠笛、ピクルスをつくること。
好きなスポーツ/テニス、バスケ、サッカー、野球。
オフィシャルブログ『あなたとゆいはお尻愛』:http://ameblo.jp/konnoyui0805/

【関連情報】
全国トップシェアのストレッチ専門店「Dr.ストレッチ」
http://doctorstretch.com/

アンダーアーマー
http://www.underarmour.co.jp/

配信サイト:「Men’s Beauty」(小学館)
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beauty-men.jp/

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