パートナーと楽しみながら全身ストレッチ【ペアストレッチ術】(2017.08.04)

■連載/【ペアストレッチ術】

トレーナーに体を預け、完全脱力状態で受けることで、左右バランスを整え、運動効果を体感できるストレッチプログラム。筋肉のコアな部分「深層筋」にアプローチする、Dr.ストレッチが誇る元メジャーリーグトレーナー監修の独自技術「コアバランスストレッチ」の一端をMen’sBeauty読者にご紹介!

■全身に効くストレッチ【ハムストリングス・腰・背中】

ももの裏側にあるハムストリングスを伸ばすことでヒップアップや猫背の予防に効果があります。また、日常生活で固まりやすい腰や背中を同時にストレッチすることで、全身への血流の促進も促し、疲労回復にも効果的。

1.お互いに向き合う姿勢で座る。長座の姿勢で足を伸ばして座り、パートナーには体育座りのような姿勢をとってもらう。このとき、足の裏をお互いに合わせておく。

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レディース:トップス4800円、ボトムス9400円(ともにアンダーアーマー)

2.パートナーに両手を持ってもらう。膝が曲がらないように注意しながら、ゆっくりと引っ張っていく。

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3.ゆっくりとした呼吸を意識しながら倒していく。ハムストリングス、腰、背中を万遍なく伸ばしていこう。

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取材・文/三宅大介 写真/田口陽介

【監修】

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東山直輝

Dr.ストレッチテクニカルトレーナー。日本トップシェアのストレッチ専門店「Dr.ストレッチ」のプログラム構成を担うテクニカルトレーナー。プロサッカーチームやミスワールドへのストレッチ提供も行っている。

【Model】

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今野ゆい

1990年生まれ。山形県出身。T159cmB80W56H86。趣味/篠笛、ピクルスをつくること。好きなスポーツ/テニス、バスケ、サッカー、野球。オフィシャルブログ『あなたとゆいはお尻愛』:http://ameblo.jp/konnoyui0805/

【関連情報】
全国トップシェアのストレッチ専門店「Dr.ストレッチ」
http://doctorstretch.com/

アンダーアーマー
http://www.underarmour.co.jp/

配信サイト:「Men’s Beauty」(小学館)
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