やっぱり腕立て伏せは万能なんだ説【モデル・俳優 片岡信和】(2017.10.15)

片岡信和のOTOKOMAE美容学

「やっぱり腕立て伏せは万能なんだ説」

身体を鍛えている人にとって、憧れというか目標の1つになりやすいのが「胸板」ではないでしょうか。

よくいう逆三角形ボディの必須項目でもありますし、目に見えて効果も出やすい事から、ジムでもベンチプレスは大胸筋のマシンは人気だった記憶があります。

現在の僕は家トレ派なので、今回は効率の良い腕立て伏せを、そして、それに必要不可欠な片岡信和の「家トレ三種の神器」を紹介したいと思います。

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「プッシュアップバー」です。

家トレの極意は、「可動域の広さ」と「回数の多さ」だと思っています。プッシュアップバーは、どちらも可能にしてくれるのです。

まずは「可動域の広さ」とは、

写真2

写真3

一目瞭然ですよね?

大胸筋の中にも、上・中・下と分かれていますが、可動域が広い分、胸全体に刺激がいきます。正しいフォームならば、胸に付随して腹筋・背筋にも筋肉痛がいきます。

腕立て伏せは万能なんです。ガンガン追い込みましょう。

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