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パートナーと楽しみながら美しい姿勢を手に入れる方法【ペアストレッチ術】(2017.12.29)

Dr.ストレッチのペアストレッチ術

トレーナーに体を預け、完全脱力状態で受けることで、左右バランスを整え、運動効果を体感できるストレッチプログラム。

筋肉のコアな部分「深層筋」にアプローチする、Dr.ストレッチが誇る元メジャーリーグトレーナー監修の独自技術「コアバランスストレッチ」の一端をMen’sBeauty読者にご紹介!

■美しい姿勢に効果的なストレッチ1【脇・背筋】

広背筋や脊柱起立筋、僧帽筋など、脇と背筋を同時に伸ばすことで、全身の血行を促進させます。

美しい姿勢づくりやストレス解消、疲労回復などにも効果的です。

1、お互いに背中合わせの姿勢で座る。

背筋はまっすぐに、背骨のラインを揃えることを意識する。

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レディース:トップス4800円、ボトムス9400円(ともにアンダーアーマー)

2、上に伸ばした両手をパートナーに持ってもらう。

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3、両腕を引っ張ってもらう。

背筋をパートナーに預けるようにして、脇、背中の全体をストレッチする。

ここでもゆっくりとした呼吸を意識しよう。

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取材・文/三宅大介 写真/田口陽介

【監修】
東山直輝

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Dr.ストレッチテクニカルトレーナー。日本トップシェアのストレッチ専門店「Dr.ストレッチ」のプログラム構成を担うテクニカルトレーナー。プロサッカーチームやミスワールドへのストレッチ提供も行っている。

【Model】
今野ゆい

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1990年生まれ。山形県出身。T159cmB80W56H86。趣味/篠笛、ピクルスをつくること。好きなスポーツ/テニス、バスケ、サッカー、野球。
◆オフィシャルブログ『あなたとゆいはお尻愛』:http://ameblo.jp/konnoyui0805/

【関連情報】
全国トップシェアのストレッチ専門店「Dr.ストレッチ」
http://doctorstretch.com/

アンダーアーマー
http://www.underarmour.co.jp/

記事内のデータ等については取材時のものです。

配信サイト:「Men’s Beauty」(小学館)
Men’s Beauty」は、男前を目指す男性のための身だしなみ強化書です。もっと、男、前へ。
beauty-men.jp/

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