パートナーと楽しみながら美しい姿勢を手にいれる2【ペアストレッチ術】(2017.12.31)

Dr.ストレッチのペアストレッチ術

トレーナーに体を預け、完全脱力状態で受けることで、左右バランスを整え、運動効果を体感できるストレッチプログラム。

筋肉のコアな部分「深層筋」にアプローチする、Dr.ストレッチが誇る元メジャーリーグトレーナー監修の独自技術「コアバランスストレッチ」の一端をMen’sBeauty読者にご紹介!

■美しい姿勢に効果的なストレッチ2【大胸筋】

胸まわりの大胸筋を拡げることで、肩甲骨や背中まわりの筋肉を引き締めます。

ストレスの解消はもちろん、猫背や反り腰の改善、美しい姿勢づくりや疲労回復などにも効果的です。

1、お互いに背中合わせの姿勢で座る。

背筋はまっすぐに、背骨のラインを揃えることを意識する。
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レディース:トップス4800円、ボトムス9400円(ともにアンダーアーマー)

2、お互いに両方の肘と肘を絡ませる。

肘は垂直に立てるイメージで。

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3、パートナーは背中を丸めるようにして相手の背中と大胸筋を伸ばしていく。

ゆっくりとした呼吸を意識しながら、肩甲骨を閉じるようにし、胸の筋肉をストレッチする。

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取材・文/三宅大介 写真/田口陽介

【監修】
東山直輝

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Dr.ストレッチテクニカルトレーナー。日本トップシェアのストレッチ専門店「Dr.ストレッチ」のプログラム構成を担うテクニカルトレーナー。
プロサッカーチームやミスワールドへのストレッチ提供も行っている。

【Model】
今野ゆい

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1990年生まれ。山形県出身。T159cmB80W56H86。
趣味/篠笛、ピクルスをつくること。
好きなスポーツ/テニス、バスケ、サッカー、野球。
オフィシャルブログ『あなたとゆいはお尻愛』:http://ameblo.jp/konnoyui0805/

【関連情報】
全国トップシェアのストレッチ専門店「Dr.ストレッチ」
http://doctorstretch.com/

アンダーアーマー
http://www.underarmour.co.jp/

配信サイト:「Men’s Beauty」(小学館)
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