• TOP
  • スキンケア
  • パートナーと楽しみながら美しい姿勢を手にいれる3【ペアストレッチ術】

パートナーと楽しみながら美しい姿勢を手にいれる3【ペアストレッチ術】(2018.01.02)

Dr.ストレッチのペアストレッチ術

トレーナーに体を預け、完全脱力状態で受けることで、左右バランスを整え、運動効果を体感できるストレッチプログラム。

筋肉のコアな部分「深層筋」にアプローチする、Dr.ストレッチが誇る元メジャーリーグトレーナー監修の独自技術「コアバランスストレッチ」の一端をMen’sBeauty読者にご紹介!

■美しい姿勢に効果的なストレッチ3【大胸筋のねじりのパターン】

胸まわりの大胸筋を拡げることで、肩甲骨や背中まわりの筋肉を引き締めます。

ストレスの緩和はもちろん、猫背や反り腰の予防、美しい姿勢づくりや疲労回復などにも効果的です。

1、パートナーと胡座をかいた姿勢で、お互いに背中合わせの姿勢で座る。

8061

2、お互いの背中をぴったり合わせ、両方の肘と肘を絡ませる。

肘は垂直に立てるイメージで。

8062

3、ゆっくりとした呼吸を意識しながら、腰まわり、背中まわりをねじっていく。

お互いの上体が倒れないように注意しよう。

8063

4、同じ要領で逆の側も繰り返す。

背中、腰わまりの柔軟性を高め、美しい姿勢を手に入れよう。

8065

取材・文/三宅大介 写真/田口陽介

【監修】
東山直輝

8101

Dr.ストレッチテクニカルトレーナー。日本トップシェアのストレッチ専門店「Dr.ストレッチ」のプログラム構成を担うテクニカルトレーナー。プロサッカーチームやミスワールドへのストレッチ提供も行っている。

【Model】
今野ゆい

8111r

1990年生まれ。山形県出身。T159cmB80W56H86。
趣味/篠笛、ピクルスをつくること。
好きなスポーツ/テニス、バスケ、サッカー、野球。
オフィシャルブログ『あなたとゆいはお尻愛』:http://ameblo.jp/konnoyui0805/

【関連情報】
全国トップシェアのストレッチ専門店「Dr.ストレッチ」
http://doctorstretch.com/

アンダーアーマー
http://www.underarmour.co.jp/

配信サイト:「Men’s Beauty」(小学館)
Men’s Beauty」は、男前を目指す男性のための身だしなみ強化書です。もっと、男、前へ。
beauty-men.jp/

男前度が上がったら記事をシェア!
Men’s BeautyのSNSはこちらからフォローできます