パートナーと楽しみながらむくみや冷えを解消する【ペアストレッチ術】(2018.01.10)

Dr.ストレッチのペアストレッチ術

トレーナーに体を預け、完全脱力状態で受けることで、左右バランスを整え、運動効果を体感できるストレッチプログラム。

筋肉のコアな部分「深層筋」にアプローチする、Dr.ストレッチが誇る元メジャーリーグトレーナー監修の独自技術「コアバランスストレッチ」の一端をMen’sBeauty読者にご紹介!

■むくみ・冷えに効果的なストレッチ【ふくらはぎ】

ふくらはぎは人間の血流に大きくかかわる箇所。

ふくらはぎは身体中を巡ってきた血液を再び心臓に送り込む働きをします。

この部分をストレッチすることで全身の血流を促進し、むくみや冷え性の改善が期待できます。

1、まずはパートナーの斜め前にたちましょう。

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2、ヨガでいう「ドッグポーズ」をとります。

この姿勢だけでもふくらはぎが伸びていることが実感できるハズ。

ゆっくり呼吸しながら、背中と下半身全体を伸ばしていこう。

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3、パートナーの腰の根元あたりを優しく押していく。

その際、膝が曲がらないこと、かかとがなるべく浮かないことを注意しよう。

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取材・文/三宅大介 写真/田口陽介

【監修】
東山直輝

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Dr.ストレッチテクニカルトレーナー。日本トップシェアのストレッチ専門店「Dr.ストレッチ」のプログラム構成を担うテクニカルトレーナー。プロサッカーチームやミスワールドへのストレッチ提供も行っている。

【Model】
今野ゆい

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1990年生まれ。山形県出身。T159cmB80W56H86。
趣味/篠笛、ピクルスをつくること。
好きなスポーツ/テニス、バスケ、サッカー、野球。
オフィシャルブログ『あなたとゆいはお尻愛』:http://ameblo.jp/konnoyui0805/

【関連情報】
全国トップシェアのストレッチ専門店「Dr.ストレッチ」
http://doctorstretch.com/

アンダーアーマー
http://www.underarmour.co.jp/

配信サイト:「Men’s Beauty」(小学館)
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