夏場はもっぱらシャワーという人も増えてきているが、体を十分に温められているだろうか？　今回は、シャワーしか浴びなくても、体を十分に温められる方法を紹介していこう。

首の付け根にあるツボにシャワーを当てる

背中側の首の付け根のあたりに、『風門』と呼ばれるツボがある。

熱めのシャワーと首の後ろから、背中の上部にかけてあてることで、全身を温めることができるので、シャワー浴びる際は重点的にこちらを温めるとよい。

あまりお湯が使えない場合は、タオルや手ぬぐいで、肩から背中にかけてを覆い、そこに熱いシャワーをあてれば、温熱効果を持続できる。

また、太い血管が集まっている、「手首」「足首」「足の付け根」を温めるのも効果的だ。

風呂桶にお湯をため、足湯をつくる

先にお湯を風呂桶にため、そこに足を入れながらシャワーを浴びるのも手。

足湯はむくみや冷えを改善するできる。また、足の裏に集中にしているツボを刺激することで、体の不調を改善する効果が期待できるのでオススメだ。

効果的なシャワー入浴法で、体を温めれば体力と免疫系の回復、安眠効果にもつながり。シャワー入浴の際はぜひ、取り入れてみてほしい。

文／編集部

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