バーピー中級編よりさらにキツくした上級編をご紹介！

強度の変化が容易なバーピー

吉田「バーピーの利点は、場所をとらずに負荷を変化させられるところです。中級編は腕立て伏せを追加しましたが、上級編ではその腕立て伏せを片足を上げた状態で行っていきます」

吉田「立った状態から、しゃがみ。腕立て伏せの体勢をとるまでは初級〜中級の動きと変わりません。」

吉田「腕立て伏せの体勢をとったら、片足を上げ、腕立て伏せをしてください。足を上げる場合も、腰の位置が高くならないように注意し、上げた方の脚も曲がらないようにしましょう。」

吉田「かなりきつい体勢になります。しかし、大胸筋に加え、体幹の筋肉、大腿筋まで一気に鍛える運動になります。もともと、心拍数が上がりやすい運動のため、脂肪燃焼と筋力増強ができる運動としては、最も効率がよいトレーニングだと言えます。」

吉田トレーナーの今日の教訓

・体幹にも力を入れ、体の軸をぶらさない！
・上げる脚は交互に入れ替え、左右バランスのよい体づくりを目指すべし！

フィジカルトレーナー

吉田輝幸

1975年生まれ。国士舘大学体育学部卒業。大学卒業後に本格的にパーソナルトレーナーの道を進むため、渡米。帰国後はさまざまなスポーツ、ジャンルのアスリートのフィジカルトレーナーとして活躍。正しい身体の使い方、正しい動きによって最高のパフォーマンスを引き出す「吉田コアパフォーマンスメソッド」を提唱。現在は、トップアスリートやモデル、アーティストなどが通うトレーニングジム、「PCP」のフィジカルトレーナー＆ディレクターを務める。また、多くのフィットネスクラブや専門学校でのパーソナルトレーナー養成やトレーニングマシーン開発補助、テレビや雑誌などさまざまなメディアでも活動している。

PCP
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