ダイエット&メンタルケアに効く新運動「10秒ポーズ」【フェニックスのポーズ】(2016.09.30)

【スダンドアップ】

ゆうこりん先生「フェニックスのポーズには、椅子に座らず、立って行うバージョンもあります。こちらのフェニックスのポーズのやり方は、

まず、両手を広げ、胸を高く保ちます。

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次に軸足をしっかり踏みこんで、頭も高く伸びあがります。

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椅子に座って腕を後ろに伸ばします
腕を広げ、身体を上前方に移動させ、胸を高くひろげるのがポイントです。脇や下腹のひきしめバランス力アップとともに、背中や肩のリラクゼーションにも役立ちます」

取材・構成/十吉耕次(ザ・ライト)

 

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