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理学療法士が伝授!肩こり解消に役立つお手軽ストレッチ術(2017.08.31)

■肩甲挙筋をストレッチしよう

肩甲ストレッチ2

肩甲ストレッチ1

肩甲挙筋は人間の重い腕や肩甲骨を支えている力持ちだが、そのために筋肉の硬直、血行の障害が起こりやすくなる。硬直しがちな肩甲挙筋を伸ばすには、頭に手を添えて首を倒すことからはじめよう。

このように、わずか10秒、20秒のストレッチでも、肩甲挙筋はストレッチされ、肩こりの解消に大いに役立つ。さあ、デスクから立ち上がって、早速このストレッチをやってみよう。

監修・実演/高野賢一郎
理学療法士(産業理学療法研究会代表)
講演、研究会、フィールドワークで国内、海外を飛び回る日々。

取材・文/十吉耕次(the write)

配信サイト:「Men’s Beauty」(小学館)
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