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犬の散歩ペース「タラタラ歩き」がうつ軽減に役立つ(2017.11.23)

●1日9000歩歩いて体の中から“若さ”をつくる

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《ミトコンドリアを巡る4つのクエスチョン》

Q.年齢に関係なく増やせる?

A.うれしいことに、年齢に関係なく増やすことができます。体内でエネルギーを作る能力を増やし、細胞の老化を防ぐことができます。

Q.タラタラ歩き以外に効果的な方法は?

A. 1分間、集中して背筋を伸ばした姿勢をとることも効果があります。美しい姿勢は見た目も若々しくなりますよ。

Q.どうやってエネルギーを作り出す?

A.簡単に言えば、食事によっていったん、ミトコンドリアに蓄えられた栄養素が、酸素と電気反応を起こして生み出しています。

Q.1日9000歩って、難しそう……。

A.朝は駅から会社まで少し遠回り。昼は遠出してランチ。夜は1駅手前で降りて帰宅。生活にウオーキングを分散・拡張させましょう。

齋藤真嗣医師

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さいとうまさし(@DIME)/1972年生まれ。ニューヨーク州医師。専門は、腫瘍内科・感染症。著書に70万部超の『体温を上げると健康になる』

配信サイト:「Men’s Beauty」(小学館)
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